01 · SPIEREN
Gebruik ze.
Spieren passen zich aan aan wat je van ze vraagt. Progressieve weerstand geeft ze een reden om kracht te behouden en op te bouwen.
Praktisch: opstaan, tillen, traplopen, dragen.STERKER LEVEN
OUDER WORDEN?
PRIMA.
KLEINER LEVEN?
LIEVER NIET.
Je lichaam verandert. Maar het is niet klaar met leren. Hier lees je waarom Edme zo gelooft in blijven trainen voor kracht, botten, balans en vrijheid.
Duik het lichaam in
STERKHEEFT GEEN
EINDLEEFTIJD ♡
EINDLEEFTIJD ♡
EVEN ONDER DE MOTORKAP
Wat gebeurt er
als je blijft belasten?
Drie simpele redenen waarom krachttraining om veel meer gaat dan spieren alleen.
02 · BOTTEN
Belast ze.
Bot is levend weefsel. Gewichtdragende beweging en weerstandstraining geven je skelet mechanische prikkels.
Niet breekbaar behandelen. Wel verstandig opbouwen.↔
03 · BALANSTrain het.
Kracht en balans helpen je zekerder bewegen en zijn juist later belangrijk voor dagelijks functioneren.
Vrijheid zit soms gewoon in stevig op je benen staan.2×
GEEN ZEVEN DAGEN SPORTSCHOOL NODIG
Regelmaat wint
van heldendaden.
De WHO adviseert volwassenen spierversterkende activiteiten op twee of meer dagen per week. Voor oudere volwassenen is er extra aandacht voor activiteiten die balans en kracht combineren.
Kort gezegd: je hoeft niet iedere dag kapot. Regelmatig trainen is belangrijker. 😉
40506070+
VROUWENLICHAAM & LEEFTIJD
Verandering is geen
stopbord.
Rond en na de overgang veranderen hormonen, lichaamssamenstelling en botgezondheid. Dat is juist een goede reden om aandacht te geven aan spierkracht, bewegen, voeding en herstel.
Trainen lost niet alles op. Maar ook als je ouder wordt, blijft je lichaam reageren op beweging en belasting.
“MAAR IK HEB DIT NOG NOOIT GEDAAN...”
Mooi.
Dan beginnen we daar.
Je hoeft niet eerst fit te worden om te mogen trainen. Je startpunt bepaalt de oefening en het gewicht — niet je ego en ook niet Edmes wedstrijdstang.
1. Begin waar je bent.2. Leer goed bewegen.3. Bouw rustig op.4. Kom terug. ♡
EDME ROEPT DIT TROUWENS NIET ZOMAAR 😉
Lees verder bij
betrouwbare bronnen.
Deze pagina is algemene informatie en geen persoonlijk medisch advies. Heb je klachten of een medische aandoening, bespreek dan met een passende zorgprofessional wat voor jou verstandig is.
GENOEG GELEERD?
Dan gaan we
doen. ♡
Je hoeft geen powerlifter te worden. Je hoeft alleen ergens te beginnen.
Kijk hoe trainen met Edme is